1000 kcal

Witam! Chciałbym aby ktoś kto się zna na diecie sprawdził moją propozycje. Z tego co obliczałem będę potrzebował: + 1000 kcal Kalorie 3160 kcal / Białko 150g / Tłuszcz 97,5g / Weglowodany 421g Tak jak napisałem wyżej jest to propozycja. Ale obliczałem to w programie i wyszło mi mniej więcej dobrze. Ma to być dieta na masę. Wzrost: 184 Moja [...]

[...] na początku, ćwiczyć w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : po siłowni lub orbitreku wypijam koktajl białkowy Stosowane wcześniej diety :kopenhaska, MZ, 1000 kcal, Dukana, koktajlowa. Więcej grzechów nie pamiętam ale na pewno były. Na dzień dzisiejszy mój sposób odżywiania bliski jest głodówce. Cel : redukcja i ujędrnienie [...]

[...] ;) Waga:86kg wzrost:180 cm zapotrzebowanie 2500 kcal, ( ogólnie ponad 3000) -2,5g białka na kg masy(215g,860 kcal) -2g ww na kg/m(172g,688 kcal) -reszta tłuszcze(ponad 100g, 1000 kcal) cel -redukcja fatu -poprawienie figury -egzaminy na 100%(wojskowe) dodam ze pierwsze dieta na redukcję ale zrobiona tak porządnie DIETA Posiłek I 6;30 -płatki [...]

[...] czyli z listopada, więc powinno być już lepiej). Dziwiło mnie, że mimo małej ilości jedzenia nie mogę zrzucić wagi. Po obliczeniu zjadanych produktów wyszło mi niecałe 1000 kcal dziennie. Poniżej wklejam wyliczenia ze strony potreningu. Przeliczyłam % na kcal, oraz gramy. Współczynnik BMR 1408.26 Aby utrzymać wagę Kalorie 1936.36 [...]

[...] niedawna zaczęłam się zdrowo odżywiać, przez to czuję się dobrze, nie gloduję itp. Z ciekawości skorzystałam z aplikacji liczącej kalorie i wyszlo, że dziennie przyjmuję ok 1000 kcal, co było szokiem, bo wiem, że to za mało, a bylam pewna, że wkladam w siebie więcej. Śniadanie Pół paczki kaszy jaglanej, łyżeczka nasion chia i owoc(np. Jabłko, [...]

[...] 450 kcal (redukcja :P) i wychodzi 2200 kcal. Tak rozdysponowałem makroskładniki (nie wiem czy dobrze): 165 gram białka na dzień = 660 kcal 250 gram węglowodanów na dzień = 1000 kcal 60 gram tłuszczy na dzień = 540 kcal razem = 2200 kcal 1) śniadanie B / W / T płatki owsiane 70g 8 / 44 / 5 mleko spożywcze [...]

[...] tego , czemu się tu znalazłam w takim strasznym stanie. Zaczęłam się odchudzać w wieku 18 lat, z wagą 60 kg. Szybko nabawiłam się zaburzeń odżywiania. Głodówki, "diety" 500-1000 kcal, na zmianę z epizodami bulimicznymi, wymiotami i ogromnymi ilościami środków przeczyszczających. I tak przez 5 lat. Moja waga skakała od 50 do 70 kg. Nie mogłam [...]

[...] T-10,1 W-68,4 556,5 kcal 6. posiłek Twaróg chudy 200g B-19,8 T-0,5 W-3,5 Oliwa z oliwek 20g B-0 T-19,8 W-0 B-19,8 T-20,3 W-3,5 275,4 kcal B- 165,3 T-76,65 W-365 2865 kcal Do każdego posiłku warzywa. Zupełnie nie wiem skąd wytrzasnąć te dodatkowe 1000 kcal (!), szczególnie że ilości BTW ułożyły mi się prawie idealnie. Proszę o porady.

[...] z 2 bananow, szpinaku i 10ml oliwy z oliwek (250 kcal) II posilek - 350 kcal (10:00-11:00) 100g chleba razowego (200 kcal) 25g masla orzechowego (150 kcal) III posilek - 1000 kcal (15:00-15:30) gotowana piers z kurczaka (280 kcal) 100g ryzu brazowego/kuskus/kaszy/makarony razowego (350 kcal) 1/2 avocado lub olej z avocado (120kcal) Warzywa [...]

[...] - treningi te spalają ok 300kcal czyli tygodniowo ok 1200 kcal Dwa razy w tyg. jeżdze rowerem po 36km (2 godziny) co daje ok 2000 kcal Raz w tyg. gram w piłkę co daje ok 1000 kcal Pozostała aktywność wiąże się z codziennym ruchem (średnio ok 12 000 kroków dziennie) Łącznie taka aktywność powinna dać średnio ok 21 000 kalorii spalonych [...]

[...] kaloryczne Z tego wzoru wyszło mi 2880 kcal , współczynnik aktywności 1,5 , bo praktycznie w ogóle nie siedzę , non stop ciężka praca fizyczna. Jest to prawie 1000 kcal różnicy , więc coś jest nie tak. Nie wiem na co jest 1 wzór czy jest to na redukowanie wagi czy na spalenie tkanki tłuszczowej? Odpowiedzcie mi jak najlepiej sobie [...]

[...] do schudnięcia docelowo 90-93 kg. Posiłek I 765 kcal , 49g WW , 55g białka, 46g tłuszcze 4-5 jajek 250-300g warzywa 300g kiełbasa 50g owoce 300g tran Posiłek II 1000 kcal , 43g WW , 90g białka, 67g tłuszcze Twaróg półtłusty 200g Warzywa 300g Pestki słonecznika 100g Szynka 50g Posiłek III 540 kcal , 15g WW , 65g białka, 26g [...]

[...] orzechów). Maść na zajady nie pomaga. Tryb życia mam raczej siedzący (pomijając ganianie za autobusami, itp). Od września do stycznia ubiegłego roku byłem na głodówce (tj 1000 kcal). Od 2 lat (do stycznia ubiegłego roku) byłem na diecie białkowej. Grzybicy raczej nie mam - robiłem "domowe" testy i żaden nie wskazał na taką możliwość. [...]

[...] to nieszczęsne układanie diety już w przedbiegach i chciałam spytać gdzie robię błąd w obliczeniach? Planuję wkleić tutaj dietę do oceny, jednak układanie diety pod 1000 kcal chyba byłoby stratą czasu (?). Jakie powinnam sobie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw? Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 [...]

[...] że nie jest tak źle. Jeżeli chodzi o dietę - nie stosuje żadnych wielkich rygorów, jeszcze się rozwijam i wiem, że nie mogę forsować bardzo mojego organizmu dietami typu 1000 kcal. Zresztą nie chcę zniszczyć sobie metabolizmu. Ale coś jest w niej nie tak, bo często mam ataki głodu, nie chodzi o same słodycze, tylko o jedzenie w ogóle. [...]

[...] dzisiaj za dużo się nie przemęczałem i zazwyczaj jadłem znacznie mniej . Dodatkowo dodam ,że w sobotę i niedzielę miałem taką niechęć do jedzeniea że w obu dniach jadłem po 1000 kcal. Co radzicie mi teraz zrobić ? Proszę nie dawać komentarzy ,że głupi jestem itp. ponieważ dopiero się uczę żywnienia ,a bardzo zależy mi na tym by być szybkim [...]

[...] problem - otóż zdecydowała się ona pojechac na wczasy odchudzające (pozwolę sobie zamieścić program i ofertę tych wczasów ELEMENTY WCZASÓW ZAWARTE W CENIE: noclegi DIETA 1000 - 1100 Kcl kontrola lekarska (wstępna konsultacja), wykwalifikowana kadra instruktorów, opiekunów i masażystów możliwość skorzystania z siłowni lub basenu gimnastyka [...]

Witam, Od maja tego roku odchudzam się. Rozpoczęłam dietę z wagą 60,9 kg. Pierwsze 2 miesiące stosowałam dietę 1000 kcal jednak zważywszy na wcześniejsze moje liczne przygody z odchudzaniem i rozregulowany metabolizm schudłam jedynie 3 kg. Po czym postanowiłam przejść na dietę Dukana. Jestem na nim od ponad 2 miesięcy. Moja waga ciągle waha się [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 1441,23*1,7=2450,091 1. Analizując powyższe wyniki gołym okiem widać olbrzymią rozbieżność pomiędzy nimi. Różnią się one aż ponad 1000 kcal dziennie w związku z tym chciałam spytać, który z powyższych wyników mam uznać jako bardziej wiarygodny? 2. Nie zależy mi zupełnie na tym, aby dorobić się pięknego [...]

[...] 6) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY przez wiele lat stosowałam głupie diety (1000 kcal, głodówki itp itd), przez jakiś czas odżywiałam się po prostu zdrowo ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]